Question 1

Qual a diferença entre Hatha Yoga e Vinyasa?

Accepted Answer

O Hatha Yoga trabalha respiração, alongamento e presença num ritmo mais suave — é a porta de entrada mais tranquila do método Oni Yoga, com aulas ao vivo pelo Zoom. O Vinyasa conecta movimento e respiração em sequência, num ritmo mais dinâmico e fluido entre as posturas, incluindo a linha que a Ana batiza de Oni Vinyasa.

Question 2

O que é o método Oni Yoga?

Accepted Answer

É a metodologia própria que a Ana desenvolveu ao longo de 20 anos de prática e formação — reúne referências do método Sivananda, Kundalini Yoga, Chakraterapia, Mudrās, Cura Prânica e Tantra Yoga, além de formação em teatro e dança. O Oni Yoga dá forma às linhas de Hatha Yoga e Vinyasa que a Ana ensina hoje.

Question 3

O que é Yogaterapia Hormonal (YTH) e qual a diferença para o yoga comum?

Accepted Answer

É o método de Dinah Rodrigues, uma linha de ensino própria, sem relação com a metodologia Oni Yoga — voltada para acompanhar as transformações hormonais da mulher, com foco especial na menopausa. Usa posturas e respirações pensadas para estimular ovários, tireoide, hipófise e suprarrenais, diferente do Hatha Yoga ou do Vinyasa.

Question 4

Preciso escolher só um programa, ou posso combinar Yogaterapia Hormonal, Hatha e Vinyasa?

Accepted Answer

Pode combinar. Várias alunas praticam mais de uma linha ao mesmo tempo — a grade de aulas mostra os dias e horários de cada uma. Fale com a Ana pelo WhatsApp para montar a combinação que faz sentido para o seu momento.

Question 5

A prática de yoga substitui remédio ou reposição hormonal?

Accepted Answer

Não. Tanto a Yogaterapia Hormonal quanto o Hatha Yoga e o Vinyasa são práticas complementares ao acompanhamento médico — não substituem tratamento, diagnóstico ou reposição hormonal prescritos por um profissional de saúde.

Question 6

Preciso ter experiência prévia para começar?

Accepted Answer

Não. Há turmas para todos os níveis, desde quem nunca praticou até quem já tem prática consolidada — a Ana ajusta o ritmo para cada aluna.

Question 7

Existe idade ideal para começar yoga, ou é seguro começar depois dos 50 ou 60 anos?

Accepted Answer

Não existe idade limite — yoga costuma ser adequado em qualquer fase da vida, incluindo depois dos 50 e 60, desde que a prática seja orientada e respeite o ritmo e as condições de cada corpo. Se você tem alguma condição de saúde específica, veja nossa página de Contraindicações e Segurança e converse com a Ana antes da primeira aula.

Question 8

O que levar ou vestir na primeira aula?

Accepted Answer

Roupas confortáveis que permitam movimento livre, e se possível um tapete de yoga (quem ainda não tem pode avisar a Ana, que orienta alternativas). Para as aulas online pelo Zoom, um espaço livre em casa já é suficiente.

Question 9

Yoga ajuda a lidar com ansiedade e estresse?

Accepted Answer

A respiração consciente e a presença corporal trabalhadas no yoga costumam ajudar muitas praticantes a lidar melhor com momentos de ansiedade e estresse do dia a dia. Não é um tratamento clínico para transtornos de ansiedade — quem está em acompanhamento psicológico ou psiquiátrico deve manter o tratamento em paralelo.

Question 10

Quanto tempo leva para sentir resultado com a prática?

Accepted Answer

Varia de pessoa para pessoa, mas a constância importa mais do que a duração de cada aula — praticar com regularidade costuma trazer os primeiros efeitos percebidos em poucas semanas.

Question 11

Para quais sintomas ou fases a Yogaterapia Hormonal pode ajudar?

Accepted Answer

É voltada especialmente para fogachos, insônia, TPM, ciclo irregular, prevenção da osteoporose e oscilações de humor ligadas às fases hormonais — veja mais detalhes na página de Yogaterapia Hormonal.

Question 12

A Yogaterapia Hormonal tem contraindicação?

Accepted Answer

Como qualquer prática física orientada, tem situações que pedem atenção redobrada ou liberação médica prévia. Veja a página completa de Contraindicações e Segurança antes da primeira aula.

Question 13

Preciso de instrutora certificada, ou posso praticar sozinha por vídeo?

Accepted Answer

O recomendado é ter instrutora certificada, pelo menos no início — as posturas da Yogaterapia Hormonal têm técnica específica para estimular corretamente as glândulas, e a orientação presencial ajuda a praticar com segurança. A Ana é professora certificada e está cadastrada no diretório oficial do NYTH (Núcleo de Yogaterapia Hormonal).

Question 14

Como as posturas da Yogaterapia Hormonal atuam no corpo?

Accepted Answer

O método trabalha com posturas e respirações pensadas para estimular ovários, tireoide, hipófise e suprarrenais — glândulas centrais no equilíbrio hormonal do corpo.

Question 15

As aulas são presenciais ou online?

Accepted Answer

As duas coisas. Há turmas presenciais em Copacabana (Laghu, Ananda e Hot Yoga Rio) e turma de Hatha Yoga ao vivo pelo Zoom, além de programas gravados disponíveis no Hotmart.

Question 16

Onde ficam os locais das aulas presenciais?

Accepted Answer

Todas as turmas presenciais acontecem em Copacabana: Laghu Espaço de Yoga (Yoga Hormonal, quarta e sexta, 8h30), Ananda Espaço de Yoga (Oni Vinyasa, terça e quinta, 8h) e Hot Yoga Rio (Vinyasa, quarta e sexta, 7h). Veja a grade completa na seção Atendimento da página inicial.

Question 17

A Ana atende aula particular, ou só em grupo?

Accepted Answer

Atende os dois formatos — a grade fixa é em grupo, e programas particulares são montados por demanda, de acordo com a disponibilidade. Fale pelo WhatsApp para conversar sobre o formato particular.

Question 18

Como funciona o valor da aula particular?

Accepted Answer

Os valores de aulas particulares variam conforme a demanda e o formato combinado — fale pelo WhatsApp para um orçamento personalizado.

Question 19

Como marco uma aula experimental?

Accepted Answer

Basta chamar a Ana no WhatsApp — é só clicar em qualquer botão "Agendar pelo WhatsApp" no site.

Question 20

Como funciona o Retiro Encantarias?

Accepted Answer

É um retiro de 3 dias (16 a 18 de outubro de 2026) na Fazenda Vrajabhumi, em Teresópolis, com yoga, meditação, natureza e alimentação natural incluídas. Veja todos os detalhes na página do retiro.

Question 21

Preciso ter prática de yoga para participar do retiro?

Accepted Answer

Não é necessário ter experiência prévia — o retiro é aberto a todos os níveis, com práticas de yoga e meditação guiadas durante os três dias.

Question 22

Quais são os valores do Retiro Encantarias?

Accepted Answer

Os valores por tipo de acomodação (suíte ou chalé, individual ou compartilhado) estão sempre atualizados na página do Retiro Encantarias.

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