Contraindicações e Segurança
Aqui você encontra as orientações de segurança que valem para as aulas de Yogaterapia Hormonal, Hatha Yoga e Vinyasa com a Ana — para que sua prática seja consciente do início ao fim.
Atenção
As situações abaixo não impedem a prática — mas pedem liberação médica prévia e que a instrutora seja avisada, para que a aula seja adaptada com segurança:
Gravidez
Especialmente gestações de risco ou fora do primeiro trimestre sem orientação prévia.
Cirurgias recentes
Qualquer procedimento cirúrgico recente ou em fase de recuperação.
Condições cardíacas ou pressão não controlada
Problemas cardíacos ou pressão arterial fora de controle.
Hérnia de disco ou lesões na coluna
Condições na coluna que exigem adaptação de posturas.
Lesões articulares agudas
Lesões recentes em joelho, ombro ou quadril.
Glaucoma ou pressão intraocular elevada
Certas posturas invertidas pedem adaptação.
Tontura, vertigem ou desmaios frequentes
Episódios recorrentes de tontura ou desmaio.
Osteoporose avançada
A intensidade das posturas é adaptada conforme o grau.
Converse com seu médico antes de iniciar e conte para a Ana na primeira conversa.
Yogaterapia Hormonal
Durante a prática
Avise a instrutora sobre dores, lesões, cirurgias recentes ou gravidez antes de começar.
Respeite o limite do seu corpo — yoga não deve causar dor aguda; desconforto leve de alongamento é diferente de dor.
Use os apoios e adaptações que a Ana oferecer (bloco, almofada, parede) sempre que precisar.
Beba água e evite praticar em jejum prolongado ou logo após refeições pesadas.
Nas aulas online pelo Zoom, garanta um espaço livre de obstáculos e mantenha a câmera visível para que a Ana possa orientar sua postura.
Sinais de alerta
Compromisso
Professora de yoga há 20 anos no Rio de Janeiro, com formações em método Sivananda, Kundalini Yoga, Chakraterapia, Mudrās, Cura Prânica e Tantra Yoga, além de formação específica em Yogaterapia Hormonal e cadastro no diretório oficial do NYTH (Núcleo de Yogaterapia Hormonal). Também tem formação em Yoga para Gestantes e em Yoga para Crianças. Todo aluno novo é orientado a conversar abertamente sobre sua saúde antes da primeira aula — a prática é sempre adaptada a cada corpo, nunca o contrário.
Conte para a Ana sobre lesões, cirurgias recentes, gravidez ou qualquer condição de saúde que ela deva saber. É rápido e garante que sua prática comece do jeito certo.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação médica individualizada. Em caso de dúvida sobre sua condição de saúde, consulte um profissional antes de iniciar a prática.